Yoga Nidra -                          yogischer Heilschlaf              

Hinlegen - entspannen - regenerieren

Yoga Nidra ist eine der ältesten yogischen Methoden, die ganz allmein zu einer wohltuenden tiefen Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene verhilft. 

Der "yogische Heilschlaf" kann aber auch bei regelmäßigem Üben Stress bedingte Symptome lindern wie Burn out, Frustration, Ärger, Depression oder Ängste, die von verschiedenen körperlichen Symptomen begleitet werden wie z.B. innerer Unruhe, Herzrasen, Reizbarkeit, Schweißausbrüche, Magen-Darm-Probleme,  Kopfschmerzen bis hin zu Migräne oder Schlafproblemen. 

Während des Yoga Nidra liegst du in einer für deinen Rücken entspannten Lage auf der Yogamatte. Falls dir diese Unterlage zu hart ist, kannst du gerne eine Decke oder eine weiche Matte mitbringen. Da der Körper während der Entspannung leicht abkühlt, wirst du dann von mir mit einer weiteren warmen Decke zugeckt. Dann lässt du dich von mir in die yogische Tiefenentspannung führen. 

Yoga Nidra besteht aus verschiedenen Stufen wie Ankommen im Raum - den Alltag loslassen - ein Sankalpa, einen positiven Leitsatz setzen - bewusste Körperwahrnehmung - bewusstes Atmen - visualisieren von Begriffen - Visualisierungsreise - Wiederholen des Sankalpas - Zurückkommen in den Raum, ins Alltagsbewusstsein.

Yoga Nidra kannst du zu jeder Zeit üben und brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Nach der Teilnahme einer Yoga-Nidra-Einheit bekommst du eine von mir gesprochene Kurzversion, die du auch abends liegend im Bett anhören kannst und dich in einen erholsamen Schlaf führt.

Ich selbst praktiziere Yoga Nidra seit Jahrzehnten vor allem dann, wenn ich das Gefühl habe, dass mich der Alltag überfordert oder ich mir zu viel zugemutet habe. Danach fühle ich mich vollkommen regeneriert und den Anforderungen mit Leichtigkeit gewachsen - oder es wird einfach etwas aus der To-Do-Liste gestrichen oder anders organisiert. Alles wird gelassener, leichter!

jeweils donnerstags ab 08.01.2026

17.30-18.15 Uhr, 10 €, einzeln buchbar

Anmeldung bis spätestens am Vortag 

kein Yoga Nidra vom 26.03.-15.04.2026, 28.05. und an ges. Feiertagen

Gerne führe ich dich durch die yogische Tiefenentspannung!

Namaste Erika