Meditationkurs -    gemeinsam geht`s besser!

Allein meditieren zu lernen ist schwer! Deshalb treffen wir uns alle vier Wochen, um Schritt für Schritt eine der ältesten und bewährtesten Meditationsformen Indiens zu lernen: die Vipassana-Meditation, auch Einsichts-Meditation 

genannt. Vipassana bedeutet die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind: eigene Verhaltensmuster zu erkennen und die Muster zu verändern, die unsere Lebensqualität einschränken und oft Krankheiten verursachen. Wir erkennen den Ursprung unserer Gedanken, Worte und Handlungen, so dass wir auch bei Bedarf Gedankenmuster und Handlungsimpulse, die uns nicht gut tun, rechtzeitig steuern können, wie z.B. Unzufriedenheit, es allen Recht machen wollen, Neid, Wut usw. oder bei Suchtverhalten das Bedürfnis zu rauchen, zu trinken oder zu essen oder z.B. bei Hautkrankheiten sich zu kratzen usw. 

Vipassana zu lernen ist wie das Alphabet zu lernen. Wenn wir das Alphabet kennen, können wir alle Bücher lesen. Oder wie in der MUsik, die Tonleiter als Grundlage zu lernen, um kompliziertere Stücke einüben zu können. Wenn wir Vipassana kennen, können wir diese Technik, diese Methode auf alle Denk- und Verhaltenmuster  anwenden. Dabei gehen wir nicht analytisch vor, suchen die Ursachen auch nicht in der Vergangenheit, sondern erkennen, was gerade im Moment geschieht und können bewusst entscheiden, wie wir reagieren möchten. Wir lernen, die Einflüsse von außen oder auch die unserer Gedanken wahrzuehmen und zu steuern. 

Bei der Vipassana-Meditation lenken wir unsere Achtsamkeit auf den Körper, den Atem und den Geist. Regelmäßiges Üben der Vipassana Meditation überträgt sich zunehmend auf den Alltag und führt nach und nach zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit. Die Methode ist konfessions- und religionsfrei. 

Auf dem Weg dahin begleitet uns das von dem amerikanischen Professor Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm zur Stressbewältigung, das auf der Schulung von Achtsamkeit, Meditation und Yoga basiert: MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Auch hier lenken wir die Achtsamkeit auf den Körper, den Atem und den Geist. 

Bei den regelmäßigen Treffen tauschen wir uns auch über die Erfahrungen aus, die wir in der Zwischenzeit gemacht haben,  aber auch über die Hindernisse auf diesem Weg und wie wir sie überwinden können.

Dieser Kurs ist auch für diejenigen geeignet, die sich für einen 10-tägigen Vipassanakurs nach Goenka interessieren.

Die Vipassana-Methode ist nicht für dich geeignet, wenn du dich in psychotherapeutischer Behandlung befindest, Psychopharmaka brauchst oder gerade eine psychisch schwere Phase durchlebst. 

Für diejenigen, die aufgrund einer körperlichen Einschränkung nicht bequem auf dem Boden sitzen können, stehen Stühle zur Verfügung. Gerne geben wir auch Tipps für langes Sitzen auf dem Boden während der Meditation in Gruppen weiter. 

Wolfgang und ich haben über 10 Jahre Meditationserfahrung, überwiegend Vipassana nach Goenka, praktizieren - fast - täglich und geben diese Methode gerne traditionsgemäß als Geschenk an dich weiter. Bei genügend Interesse führen wir diesen Kurs gerne weiter.

Wir freuen uns auf unsere gemeinsamen Meditationsstunden!

Erika & Wolfgang