Hatha-Yoga - Kursstufen

A-Kurse: Grundlagen des Hatha-Yoga für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse oder sehr wenig Yogaerfahrung. 

B-Kurse: Du kennst die grundlegenden Atemübungen und Körperhaltungen. Auch für Einsteiger möglich.

C-Kurse: Pranayama und Asanas der Mittelstufe sind dir vertraut. Du möchtest deine Erfahrungen vertiefen und erweitern. Du magst yogische Herausforderung und übst auch zuhause ...

Bei allen Hatha-Yoga-Kursen steht die Intensivierung der Körperwahrnehmung durch Achtsamkeit und bewusstes Atmen im Mittelpunkt, dann können wir unangemessenen Ehrgeiz und perfektionistische Ansprüche loslassen und darauf hören, was uns der Körper sagen möchte.

Die klassische Hatha-Yoga-Praxis ergänze ich gerne mit Übungen aus anderen Yoga-Richtungen wie Pilates, Yin-Yoga, Iyengar- und Kundalini-Yoga. Im Sommer auch gerne mit Hot-Yoga. Und je nach Bedarf Spezialstunden für bestimmte Körperhaltungen oder  für die Hüftgelenke, Wirbelsäule, Schultern, Nervensystem/Vagus-Aktivierung und vieles mehr.

Wir üben mit Hilfsmitteln wie Wand, Blöcke und Gurt. Sie helfen uns, bestimmte Posiitionen leichter und köperfreundlicher einzunehmen.

Alle Übungen werden von einem ruhigen, tief fließenden Atem begleitet, der die Wirkung intensiviert und den Geist und die Nerven zur Ruhe kommen lässt. 

Jede Yogastunde besteht aus Ankommen, Aufwärmen, Atemübungen, Dehnen und kräftigen, dynamische Übungsabfolgen, statischen Übungen, Entspannung und eine kurze Meditation. Wir üben in kleinen Gruppen mit 6-8 Teilnehmern. 

Du kannst jederzeit in Absprache mit mir in einen der Kurse einsteigen. Ich berate dich gerne.

montags 18.00 Uhr 

dienstags 9, 17 + 19 Uhr

mittwochs 17.30 und 19.00 Uhr

donnerstags 19.00 Uhr

freitags 18.00 Uhr